第二種方法是通過調整飲食來緩解痛經。有痛經癥狀的女性可以在睡前喝壹杯加蜂蜜的熱牛奶來緩解痛經的疼痛，也可以吃壹些香蕉來緩解痛經的疼痛。因為香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、緩解腹痛的作用。但是不能多吃香蕉，因為生理期盡量少吃生冷的東西。
第三種方法是適當服用止痛藥。月經痛開始時，可以服用壹定量的止痛藥，如芬必得、阿托品片、安定片等。但是，藥物對人體總會有副作用。不是很疼的時候，盡量少吃藥。
第四種方法是熱敷緩解痛經。在腹部放壹個熱水袋保持體溫，可以明顯緩解痛經的痛苦，還可以多喝熱水。還有就是需要腰部保暖，這樣才能有效緩解痛經帶來的腰痛。
其實除了以上四種緩解痛經的方法，還有很多註意事項，比如盡量少吃咖啡、茶、可樂、巧克力等含咖啡因的食物，多喝涼茶或檸檬汁、熱牛奶，千萬不要喝酒，不要吃生冷的食物。當然，不正常的時候做瑜伽，洗溫水澡促進我們的血液循環也是可以幫助我們緩解痛經的好習慣！