2.營養補充現在人們的生活水平顯著提高，營養攝入更加全面。女性的絕經年齡也比當年缺吃少喝的年齡推遲了不少。所以營養補充延緩了月經期的到來，所以建議女性不要挑食，要均衡攝入各種營養素，瘦肉、牛奶、新鮮蔬菜水果壹起吃。同時可以多吃壹些雌激素高的食物，如蜂王漿、豆制品等，對延緩更年期和女性衰老也有幫助。
3、每天堅持體育鍛煉健康有效的體育鍛煉可以增強體質，預防疾病，還可以幫助女性保養卵巢，延緩更年期的到來，建議女性朋友根據自己的喜好選擇鍛煉項目，球類運動、散步、太極拳、舞蹈、氣功等。
4.保持良好的心態和不良情緒的沈澱會加速女性的衰老。因此，為了延緩衰老和更年期的到來，保持良好的心情是非常必要的。快樂的人往往比那些通常抑郁或憤怒的人年輕。
5、睡眠充足的女性養成良好的睡眠習慣，每天保證充足的睡眠，避免熬夜，有助於身體保持健康的狀態，這也有助於延緩更年期。
6.補充雌激素類藥物女性更年期是由於卵巢功能下降，雌激素水平降低引起的。所以，如果想推遲絕經，適當補充雌孕激素類藥物，可以保持卵巢功能正常，推遲絕經。