典型的高能量低糖產品，堪稱小型營養庫。最值得註意的是，牛油果中維生素B6的含量非常高，是壹種與頭發生長直接相關的維生素，對頭發生長有很多好處！
2獼猴桃獼猴桃又名獼猴桃，被譽為“水果之王”。從維生素含量來說，獼猴桃含有維生素C、維生素B、維生素E，比壹般水果高很多。
並且具有優異的抗輻射、抗氧化、自由基作用，能改善頭發生長環境，幫助頭發保持水分。此外，獼猴桃對口腔潰瘍、胃腸疾病、心血管疾病都有很好的防治作用。
3木瓜木瓜被世人譽為長壽瓜。因為木瓜中含有的酶與人體生長激素類似，所以很多人也認為木瓜可以豐胸。
其實木瓜最大的亮點是鐵、鉀、鈣等微量元素，這是很多水果都沒有的。
補充微量元素是頭發健康生長的前提。如果覺得頭發發黃、發軟、易斷，可以多吃木瓜。
4桃子優良品種的桃子肉質細嫩，味道非常誘人。研究表明，桃子中維生素A的含量是葡萄的5倍以上，鐵的含量高達蘋果的20倍。
這些都是對頭發非常有用的營養素和微量元素。不過桃子雖然好，但也有壹些缺點，就是含糖量太高，不能大量食用。