其實我們大多數人都不知道，碳水化合物吃多了會讓人發胖，而主食中含有大量的碳水化合物和蛋白質。如果熱量過高，就會造成肥胖，長此以往，就會導致肥胖。其實不管吃什麽，只要吃多了，都有可能導致肥胖。所以吃主食的時候，如果不能控制量，就容易肥胖，壹定要註意控制量。
我們在選擇主食的時候也可以選擇壹些低熱量的主食。低熱量的主食不容易使人發胖，而高熱量的主食容易使人發胖，所以如果想減肥，可以選擇低熱量的食物，如玉米、燕麥等，所以要合理搭配營養。而且其實每天不用吃太多，每天六七八分鐘左右就可以了。吃多了還可能給人的胃帶來負擔。
我們都知道主食是我們身體能量的主要來源。如果壹次吃很多，會導致肥胖，所以壹定要註意搭配的影響，壹定要註意主食不要吃太多。最重要的是少吃含脂肪或糖的食物，因為脂肪和糖都分解為能量，可能在我們體內轉化為脂肪，然後長期不運動就會形成脂肪堆積，就會逐漸發胖。所以這提醒我們，壹定要註意營養的搭配。