其實晚上運動會更有效率，效果更好，因為人體在晚上消耗的氧氣更少，也就是說同樣是跑步運動，早上會比晚上更快出現疲憊，所以更適合壹些運動員或者想提高運動成績的人。
顯然，晨練更適合那些只把鍛煉作為健身方式，不追求運動成績的普通人。但是無論是晨練還是晚練，在鍛煉過程中都要註意安全。做早操的朋友，運動前壹定要做熱身運動，防止肌肉拉傷。如果要做劇烈運動，壹定要註意糖和水的補充，避免脫水或低血糖。
擴展數據:
練習晚的朋友不要去偏僻的地方鍛煉，最好不要壹個人去fun run。夜間鍛煉時要註意場所的路況，以免發生危險。同時，空氣差的時候，最好選擇室內運動，避免劇烈的室外運動。最後，無論是早上鍛煉還是晚上鍛煉，堅持才是最重要的。鍛煉和健身是持久的活動。只有持之以恒，才能得到想要的結果。
俗話說，壹年之計在於春，壹日之計在於晨。很多人(尤其是老年人)都願意在早上鍛煉。如果是運動減肥，那麽晨練比晚練更適合糖和脂肪的代謝，有利於睡眠，提高代謝能力。據媒體報道，壹項針對50歲至75歲超重女性的研究表明，早上鍛煉(每周4小時)的人比鍛煉較少的人睡眠更好，晚上鍛煉可能會影響人的睡眠。
參考資料:
人民網-鍛煉什麽時候有效？晨練和晚練是有區別的。