2、黑麥片富含維生素、礦物質。黑麥片是富含維生素、礦物質的寶庫，它富含B族維生素，含有維生素C，含有維生素A、維生素E和維生素K。黑麥片還含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂、鋅、硒、鉻等人體必需的礦物質。還有黑麥片是典型的高鉀低鈉（有資料稱，鉀鈉比約為900：1）很有利於降血壓和降腦梗塞風險。黑麥片所含的維生素、礦物質遠比普通小麥要高
3、黑麥片含有豐富的膳食纖維。100克黑麥片中含膳食纖維18克，相當地豐富了。現在，對膳食纖維與腸道健康與全身健康，膳食纖維與血糖指數等都很推崇，黑麥片是膳食纖維的壹個好食源。
4、黑麥片含豐富的花青素、黑色素。黑麥片含有豐富的花青素、黑色素，具有很強的抗氧化、抗衰老作用，這是普通麥片沒法比的。
5、黑麥片含豐富的碳水化合物。黑麥片富含碳水化合物，但血糖指數為34，屬優質碳水化合物，是壹種比較理想的優質碳水化合物食源。