經過十幾個小時的夜晚，早晨恰恰是身體最需要能量的時候。妳需要吃食物來很好地提供能量。如果不這樣，血糖波動會很大。這對健康有害。
當我們睡覺時，我們身體的幾乎所有器官都會得到充分的休息。只有消化器官還在工作，吸收我們前壹天晚上吃的食物，直到早上才休息。
如果過早吃早餐，必然會擾亂胃腸道的休息，使消化系統無法停止運轉，長時間得不到休息，打亂胃腸蠕動的節奏。
因為七點左右起床後二三十分鐘吃早飯最合適，這時候人的食欲最旺盛。另外，中餐和早餐的最佳間隔是4~5小時，也就是說早餐應該在7~8點之間。
擴展數據
如果長期不吃早餐的人開始計劃吃早餐，最好從少量易消化的食物開始，如菜粥、雞蛋羹、牛奶等。，逐漸讓胃習慣早上吃東西。
按照早餐，午餐和晚餐的比例是3: 4: 3，晚上想少吃的比例也可以改成4: 3: 3。科學營養的早餐，適量的碳水化合物如面包、麥片、饅頭、維生素水果、蔬菜等。、適量的油比如煎壹個荷包蛋或者喝壹杯牛奶，壹定的油脂有利於膽囊膽汁和胰腺消化酶的釋放和利用！
人民網-什麽時候吃早餐最好？