如何選擇酸奶
選擇酸奶時，要註意以下幾點:
1.選擇低脂酸奶
低脂酸奶熱量更低，脂肪含量更少，非常適合減肥者。
選擇無糖酸奶
無糖酸奶不僅熱量低，而且不含糖，對控制血糖和減肥非常有利。
3.選擇有益生菌的酸奶。
添加益生菌的酸奶對腸道健康非常有益，可以增強免疫力，有助於減肥。
酸奶怎麽吃
吃酸奶時，要註意以下幾點:
1.吃的不要太多。
酸奶雖然熱量低，但也不能過量食用，否則會增加熱量攝入。
2.最佳進食時間是飯前或飯後壹小時。
酸奶可以幫助消化，但如果飯前或飯後吃得太早，會影響食欲和消化。
3.不要加糖或其他調味料
酸奶本身已經含有壹定的甜味，不需要添加糖或其他調味料，否則會增加熱量和糖分的攝入。
酸奶的熱量和營養成分
壹般來說，100g低脂酸奶的熱量在50卡左右，並且含有豐富的蛋白質，可以提供人體所需的營養。此外，酸奶還含有鈣、維生素B2、維生素B12等營養物質，對骨骼健康和神經系統功能非常有益。