1.土豆炸牛排。
1.將牛排解凍並切開，加入1湯匙橄欖油和2湯匙醬油。
2.1湯匙蠔油和適量黑胡椒。
3.抓適量澱粉，腌制20分鐘。
4.土豆去皮，換刀，油煎至金黃色。
5.牛排煎好了
6.倒入薯片倒入調好的醬料，加入1湯匙蠔油炒出適量黑胡椒。
7.土豆脆皮軟糯牛排鮮嫩多汁，好吃到停不下來！！
二、營養奶粥
1.糯米、黑米、紅糖、黑豆、紅棗、花生
2.把提前泡了壹晚的糯米+黑豆+黑米+花生+清水，小火煮40分鐘。
3.將紅棗放入鍋中煮15分鐘。
4.加入紅糖，煮至融化
5.倒入牛奶，攪拌並煮沸。
三、涼拌娃娃菜
1.娃娃菜腌制半小時。
2.擰幹水分，加入調味料。看文案。
3.攪拌均勻。
4.如果冷藏壹個小時味道會更好。
5.午餐時間26大卡，娃娃菜26大卡/200g。
第四，土豆雞胸肉
1.雞胸肉切丁，加壹勺料酒和壹勺醬油。
2.鹽和胡椒粉少許，澱粉壹勺
3.拌壹勺蠔油，腌制30分鐘。
4.兩勺醬油和半勺醬油
5.壹點糖和壹勺澱粉
6.半碗水攪拌均勻，雞丁炸至表面金黃，盛出待用。
7.將土豆炒至金黃色，倒入洋蔥炒至生。
8.倒入雞丁，翻炒均勻，加入辣椒圈。
9.倒入汁液，翻炒，收汁。