可以吃。
每100克紅棗中含有264千卡熱量、61.6克碳水化合物、6.2克膳食纖維、3.2克蛋白質、0.5克脂肪、524毫克鉀、64毫克鈣、51毫克磷、36毫克鎂、14毫克維生素c、6.2毫克鈉、3.04毫克維生素e、2.3毫克鐵、0.9毫克煙酸、0.65毫克鋅、0.39毫克錳、0.27毫克銅等物質。
紅棗在中國是壹種傳統水果，應用比較廣泛，而且主要以幹貨為主。紅棗在婚慶時表示早生貴子，在各種湯品中也有用到，可以說紅棗存在於人們飲食的方方面面。中國紅棗最高年產量為36.8萬噸，每年中國的紅棗及系列加工制品大量出口，發展經濟增進貿易。
孕期飲食
1、孕期適合吃的食物
蔬菜：胡蘿蔔、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜。
肉類：鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉。
水果：蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄。
堅果：核桃、花生、杏仁、松果、開心果。
2、孕期不適合吃的食物
蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。
水果：龍眼、山楂。
腌制食物：榨菜、臘肉、臘腸、鹹魚、酸菜、豆腐乳。
酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒。
以上內容參考：人民網-孕婦飲食註意事項