不吃早餐有什麽危害？早餐減肥最重要的是什麽？

長期不吃早餐對身體的傷害也很大。妳可能患有消化道疾病，會增加體內膽固醇，影響大腦的發育，降低大腦的功能。時間長了，就會患上膽結石、便秘等疾病。對於想減肥的人來說，如果想避免攝入過多的熱量，可以選擇在吃飯前喝壹杯白開水，這樣也可以補充身體所需的水分，清腸。喜歡吃早餐的時候，可以選擇吃壹些水果補充維生素，也可以選擇吃豆制品、乳制品或者粗糧。這些食物營養非常豐富，還能促進腸胃蠕動，可以起到減肥的作用，不會造成營養不良。

妳應該隨時吃早餐。如果偶爾不吃東西，對身體不會有很嚴重的影響，但是如果長期不吃東西，身體就會出現各種不舒服的癥狀。平時可以選擇吃壹些燕麥吐司、饅頭、米粥等食物。這些食物營養豐富，不易發胖。也可以選擇用全麥面包配牛奶，雜糧粥也是非常不錯的選擇。這些食物的熱量相對較低。

乳制品中的蛋白質含量很高，還能補充身體所需的鈣。在吃早餐的過程中，可以選擇喝壹些羊奶或者牛奶，也可以選擇喝豆漿，可以讓壹整天都充滿活力。早餐要清淡，以免給腸胃造成負擔。最好不要吃太油膩的食物。

早餐不能太鹹太甜，容易讓人犯困。可以選擇多吃點營養粥，喝壹杯牛奶雞蛋，也可以減輕身體負擔。吃早餐的最佳時間是早上7點到8點之間。這個時候人的食欲也比較旺盛，可以讓胃更好的消化。