葡萄富含褪黑激素，這種物質有助於睡眠。褪黑素是大腦中松果體分泌的壹種物質，與睡眠密切相關。睡前吃葡萄有助於調節睡眠周期，改善睡眠異常情況。
其他睡前水果:
1，獼猴桃
獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的組成和傳遞。此外，它還含有豐富的鈣，這在其他水果中極為罕見，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。有人說，壹天兩個獼猴桃，可以大大提高睡眠質量。
2.香蕉
香蕉富含能讓人遠離抑郁情緒的維生素B6和能讓人心情愉悅的5-羥色胺。香蕉可以治療抑郁癥和情緒焦慮，因為它可以促進大腦分泌內啡肽。可以緩解緊張情緒，提高工作效率，減少疲勞。
擴展數據:
葡萄的好處:
1，視力好。中國暨南大學和中國科學院的聯合研究發現，葡萄籽中富含的低聚原花青素可以通過抑制細胞雕亡來保護眼睛視力。
2.防曬。巴塞羅那大學和西班牙國家研究委員會的研究人員表示，葡萄中的黃酮類化合物可以阻止損害皮膚的酶的產生，保護皮膚細胞免受損害，甚至可以預防皮膚癌。
參考資料:
人民網-晚上睡不著可以吃5種水果催眠。
參考資料:
人民健康網-吃葡萄好處多多