燕麥是壹種低糖、高能量的食物，營養價值很高。長期食用可降低血壓、膽固醇，促進消化。燕麥作為貧困地區的幹糧，也是高檔補品之壹。那麽怎麽吃燕麥減肥呢？今天，邊肖將帶妳去學習。
如何吃燕麥減肥
1.燕麥蘋果粥
燕麥片最常見的做法是粥。今天，邊肖將介紹燕麥粥和蘋果粥的做法。先取適量燕麥、半個蘋果、半根胡蘿蔔、半杯牛奶；然後將蘋果、胡蘿蔔切絲，將胡蘿蔔、調制好的牛奶、燕麥倒入鍋中，小火煮沸；最後，燕麥煮熟後，把蘋果倒入其中，蘋果煮熟後就可以吃了。
2.燕麥餅幹
先取適量紅糖、葵花籽油、牛奶、燕麥、小蘇打粉、黑白芝麻，然後將前三種材料混合均勻，將燕麥和小蘇打粉揉成球狀；然後把面團分成小球，搟成薄片，刷上前面準備好的液體料，撒上芝麻；最後放入烤箱，150攝氏度烘烤半小時。
3.燕麥和香蕉小吃
先準備香蕉、燕麥、雞蛋和澱粉，香蕉去皮切段，雞蛋打散；然後將香蕉段在澱粉中滾動，直到果肉被澱粉覆蓋，然後防止被澱粉覆蓋的香蕉在蛋清中滾動；然後取出香蕉段，讓其在燕麥中滾動；最後放入烤箱180℃烤29分鐘。
怎麽吃燕麥減肥？邊肖暫時介紹三種做法，感興趣的朋友不妨自己探索壹下。