第壹，每天的飯量不夠；如果條件允許，最好少量多餐，每天5-7餐。
2.避免機械、化學刺激過大的食物，會加重對黏膜的損傷，破壞胃黏膜的屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍、幹果等；化學刺激可增加胃酸分泌，刺激胃黏膜。
如:咖啡、濃茶、烈酒、濃湯等。
三、禁忌易產酸的食物，如紅薯、土豆、甜品、糖醋類食物；易產氣的食物，如生蔥、生蒜、生蘿蔔、蒜油、洋蔥等。冷食，如大量冷飲、涼拌蔬菜等。；硬的食物，如鹹肉、火腿、香腸、蚌肉等。烈性調味品，如胡椒、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
第四，選擇營養價值高、松軟易消化的均衡飲食，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等。，並使其加工烹飪後柔軟易消化，對胃腸道無刺激；同時補充充足的熱量、蛋白質和維生素。
5.選擇富含B族維生素、維生素A和維生素C的食物；主食主要是面食。
第六，烹飪方法。蒸、煮、煮、煨、燉、燜等烹飪方法。可選用，不宜用煎、炸、炒、醋滑、冷拌等加工食品。
七、其他方面，吃飯時要感覺舒服，細嚼慢咽，以利於消化；根據自己的飲食習慣，準備可口的飯菜，平時喝苦菜紅糖湯；提供柔軟、粗纖維少的食物。
腸胃不好的人，通常會有腸道蠕動不暢導致的便秘習慣。大便的堆積會使身體積累毒素，對直腸的傷害最大，進而汙染人體環境。