產後營養安排
產後壹般需要大量的各種營養，比如足夠的蛋白質，所以媽媽們產後壹定要安排科學合理的飲食，葷素搭配，吃粗糧，保證營養充足。這樣可以盡快恢復媽媽們虛弱的身體，維持寶寶的生長發育。
產後飲食安排
1，產後1-7天:產後短時間內，仍以排為主。媽媽可以多喝紅糖水，可以補血，促進產後惡露排出，適合產後第壹天喝。雞蛋也是媽媽們的選擇。它們含有豐富的蛋白質，可以維持神經系統的健康，減少產後抑郁。如果媽媽想吃粥，有的可以選擇吃小米粥，小米粥富含維生素，產後可以促進腸胃蠕動。
2、產後8-14天:第二個關鍵時機是保證營養豐富能分泌乳汁。豬蹄、花生、鯽魚湯可以是媽媽們產後的選擇，同時也可以吃壹些促進泌乳的藥膳，還有黃芪豬蹄湯等等。
3、產後3-4周:這個階段媽媽主要靠養，可以選擇吃黃豆芽、蓮藕、胡蘿蔔。如果坐月子期間有壹些黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌，有助於媽媽們重建免疫系統，讓乳房更健康。
月子裏壹定要營養均衡，但是要避免吃壹些生冷的食物，這樣可以減少媽媽患月子病的幾率。所以媽媽產後吃東西很重要。媽媽們可以看看上面建議的食物來選擇合適的食譜，這樣恢復的更快。