桑葚幹泡水喝比較好。
桑葚幹泡水喝，壹些碳水化合物從桑葚幹內溶出，減少了桑葚幹本身的碳水化合物含量，食用的食用不容易出現血糖升高過快和碳水化合物快速進入人體導致發胖的情況。
2 桑葚幹泡水喝上火嗎
桑葚是寒性的食物，吃桑葚的話壹般是不會導致上火的。
桑葚的主要作用是就是可以幫助人體滋陰補腎，同時裏面含有豐富的黑發素，能夠有效的幫助頭發恢復黑亮和有光澤，還可以幫助抑制血管的老化，減緩人體皮膚老化的進程，但是桑葚盡管是有很高的營養價值，也不建議過多的食用，要適度才能保證營養價值的更好吸收。特別是腸胃不好的人更應該要少吃桑葚。
3 幹桑葚泡水喝要註意什麽1、桑葚吃多了上火。
2、桑葚含糖量高，不適於糖尿病人食用。
3、桑葚中含有許多的鞣酸，是胰蛋白酶抑制物，影響人體對鐵 鋅 鈣等物質的吸收，說以不適合脾虛的人食用。
4、桑葚中含有溶血性過敏物質及透明酸，食用過量容易發生溶血性腸炎。
5、切忌食用沒有熟的桑葚。