這些食物通常指含糖量高的飲料。如果妳長期喝這些飲料，妳會不知不覺地發胖。以下是五個典型代表。看看其中有沒有妳喜歡的。
1，蘇打水和甜飲料，包括瓶裝果汁等。
2.餅幹、蛋糕和各種餡餅。
3、糖或代糖，如濃縮果汁、蜂蜜等。
4.糖果。
5.全脂酸奶和冰淇淋。
除了上面提到的五個典型代表，下面大家要小心了。
1，其他甜飲料，比如檸檬水，運動飲料。
2.花式咖啡和茶飲料，比如卡布奇諾和奶茶。
3、代餐，大部分代餐量小，熱量高。吃完不會很飽，反而會增加很多熱量。
4、甜百吉餅，即使全麥面包為底，加糖後熱量也會成倍增加。
5.調味。不要小看各種調味料，它們的熱量很大。
飲食方面，高蛋白高熱量的飲食是唯壹的增肥方式。濃縮蛋白和高熱量食物，如重芝士蛋糕、小糕點、小蛋糕等。，應在飯後及時補充木瓜酶或綜合酶幫助消化，以增加食物的消化、吸收和利用率。
利用黃油或食用油、果醬、糖等其他高脂高糖食物增加熱量，雖然增重比較迅速，但長期或過量食用會破壞食欲，並可能帶來慢性疾病，危害健康。
可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物來增肥。可以在牛奶中加入杏仁和芝麻粉喝，腰果可以當零食吃，會有很好的效果。
脂肪、卡路裏、熱量和膽固醇含量高的東西容易發胖。