具體做法如下
21天減肥全過程分為三個階段:
1.前3天:禁食療法(註意:完全禁食，只喝水，排毒階段)
2.8天:蔬菜水果餐，不要太多。(註:禁食主食，脂肪和甜食，減脂階段)
3.10天後:可以正常進食(註意:飯量6成飽，睡前5小時不吃任何食物)(嚴格執行21天後壹般會瘦15斤左右。如果不到21天達到理想體重，可以提前結束，進入正常飲食，但切記不要再暴飲暴食。只要飲食均衡，就能保持體重。如果有反彈，2個月後可以再做這個方法。)
第壹階段是狂喝水，不吃其他東西。如果妳有胃病，或者撐不住(第壹天還好，第二天第三天可能會餓暈，我當時就是這樣)，早上喝壹杯蜂蜜水就好了。
21天飲食最難的是前三天。
但是我覺得值得！因為到了第四天，我的皮膚狀態變得很好，原來的長豆豆也褪去了很多！大概五六天吧。我稱了壹下，瘦了六斤~ ~ (* _ *)嘻嘻...別提當時有多開心了~
也聽了幾個前輩的介紹，21天的贏家，壹次性瘦了15斤左右，不過我同學可能更適合這個方法。她瘦了20斤左右~
樓主要想試試，壹定要下定決心做到底！這種方法磨礪人的意誌，但只要堅持到最後壹刻，妳壹定會成功！
加油！！