瓜子好吃，那麽它的熱量有多高呢？

瓜子的熱量其實很高。據研究，每個瓜子的熱量在600卡左右，幾乎相當於壹些膨化食品。所以經常吃瓜子的朋友壹定要註意。吃太多的瓜子很可能會讓我們更加肥胖，或者正在減肥的朋友盡量少吃瓜子，因為從熱量上來說，瓜子會大大阻礙我們的減肥效果，而且瓜子中也含有大量的油脂，所以經常吃瓜子。當然，如果妳有特別喜歡吃瓜子的朋友，妳也可以通過以下方式來緩解瓜子對我們健康的負面影響:

1，多喝水

第壹件事就是多喝水。多喝水不僅可以保證我們體內細胞的完整性，還可以沖走我們的內臟。當我們大量吃瓜子的時候，多喝水可以讓這些瓜子的殘渣更快的排出體外，所以可以大大減少對我們身體的傷害。正常情況下，成年人應該保持每天喝8杯水的習慣。

2.多運動

因為瓜子所含的油脂比較多，如果這個時候我們經常吃瓜子，很有可能這些油脂就會堆積在我們的體內，從而形成肥胖。所以，如果我們多運動，就會更快的代謝掉這些油脂，減少油脂帶來的傷害。所以我建議大家根據自己的實際情況制定壹個鍛煉計劃，長期堅持。

3.多吃清淡的食物。

因為瓜子本身含有大量的熱量和油脂，所以要多吃清淡的食物來平衡。從健康的角度來說，每餐盡量吃12種以上的食物，是最健康的。這12種食物中，我建議多吃蔬菜。