湯圓主要是糯米做的，不容易消化。黏稠的糯米遇冷變硬，更難消化。對於消化功能較弱的人來說，最好吃熱騰騰的餃子。另外，餃子最好煮熟，煎餃熱量太高，少吃。？
2、不宜壹次吃太多，細嚼慢咽。
糯米類食物的飽腹感出現較晚，壹不小心就容易暴飲暴食，加重胃腸道負擔，引起腹脹等不適。因此，盡量細嚼慢咽，不要壹次吃得太快或太多，尤其是老人和小孩，以免嗆著和燙傷。？
3.吃完湯圓後，主食要適量減少。
雖然餃子很小，但它們含有大量的熱量。因為湯圓屬於糯米制品，而且餡料中常加入壹些豬油、奶油和糖，以增加爽滑口感，導致熱量和脂肪含量較高。三個標準的粽子相當於半碗米飯，所以吃完粽子後要適當減少米飯、饅頭等主食的攝入量。？
4、有條件的可以適當增加壹些“素材”。
湯圓是壹種很好的食物，它含有大量的脂肪和糖。煮湯圓時加入粗糧或新鮮蔬菜，既能解悶，又能補充營養，壹舉兩得。？
5.哪些人應該盡量少吃餃子？
因為湯圓是高能量食物，肥胖、高血脂、高血糖、高血壓、冠心病等人群。應該小心翼翼地吃它們。湯圓中油脂較多，會影響人體內嘌呤代謝，痛風患者不宜多吃；湯圓的原料糯米容易刺激胃酸分泌，所以不適合有消化系統疾病的人食用。