壹個月分為幾周，每周根據需要吃不同的食物:
第壹周主要是排出多余的水分，毒素，惡露，每天喝生化湯，吃香油炒豬肝。註意不要喝水(否則排水效果會喪失)，渴了就喝棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會讓水分留在體內)、醋(醋會軟化骨頭)、醬油(和鹽壹樣的道理)。
香油炒豬肝
材料:豬肝200克(壹天)，帶皮生姜6片，純亞麻籽油40毫升，子曰米酒水200毫升。
做法:先將老姜洗凈，去皮切成薄片；豬肝洗凈，切成1 cm厚的片；鍋內放入香油，中火加熱，放入生姜轉小火，炸至生姜兩面“起皺”呈褐色，但不要燒黑；轉大火，放入豬肝炒至變色；然後加入子曰米酒煮沸，轉小火煮5分鐘，然後關火趁熱食用。
用法:配紅豆湯或甜糯米粥食用。
第二周主要加強骨、腰、腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腎和杜仲粉，有助於緩解尾骨等骨痛(如果是剖腹產，要再喝壹周生化湯)。禁忌如上，不吃鹹菜、鹹菜和味精湯。
第三周至壹個月，主要吃香油雞補充身體。毒素排出後，吃香油雞才能被身體吸收，否則會在體內堆積，成為多余的脂肪。
以上食物都需要大量的姜、香油、紅糖。坐月子期間，不要吹風感冒，穿反幫的鞋子，盡量少洗頭洗澡。