方法壹:解決自己最近感到苦惱的問題，放松自己。我們經常因為心理壓力大而失眠。晚上躺在床上，我們會想這件事，越想越難入睡。如果沒有心理負擔，我們會很容易睡著。
方法二:註意平時的飲食習慣。睡前不要喝咖啡，而是吃含酒精的食物，會讓我們越來越興奮，最終難以入睡。現在，很多人喜歡在睡覺前吃零食。建議不要暴飲暴食，可以少吃壹點。吃完飯躺在床上會很難受，會導致失眠，而且這樣對胃不好。
方法三:營造舒適的睡眠環境。選擇壹些柔軟舒適的床單和被子。睡前喝壹杯牛奶有助於睡眠。放下手機等所有電子產品，關掉燈，讓自己融入黑暗安靜的環境，有助於放松心情，更快入睡。
方法四:睡前泡腳。可以用艾草水泡腳，泡腳後會很放松。冬天，妳可以洗個熱水澡。洗完之後可以在床上給自己按摩壹下，尤其是腳，這樣大腦可以放空，整個人處於壹種非常舒服的狀態，容易很快入睡。如果實在睡不著，可以看壹本很無聊的書，看完就睡著了。
總之，腦子空空如也，心情放松，就能很快入睡。希望大家睡個好覺。