答案是：最好不要！只節食不運動，體重是可以降低的。但是，妳很容易進入體重反復波動的痛苦狀態，專業地說叫做“周期性體重”，或者“溜溜球效應”。美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的壹心理學副教授對節食減肥的人進行了長達壹年追蹤。最後發現，只節食不運動的人，體重反彈率高達41%。周期性體重是指體重反復性地減少和增加。經常地，周期性體重都是節食減肥的結果。壹個周期性體重可能只是體重小範圍的波動（5到10斤），可也能大幅度的波動（50斤或以上）。典型的周期性體重的發生過程如下：1、妳開始節食，但沒有運動，結果是妳身體的新陳代謝速度變慢了。2、瘦下來以後，妳很快又停止了節食。現在，妳又吃得跟原來壹樣多甚至更多了。3、結果，妳又再次長胖。4、減肥的願望落空了，於是妳又開始節食。如此循環......當我們節食的時候，身體依然需要壹定量的“燃料”來運行。如果我們不從食物那裏獲得熱量，那麽我們的身體就會分解它貯存的脂肪及肌肉組織來獲得能量。而且，它分解肌肉組織的速率比分解脂肪快多了。這時候，妳體重下降了，但可能並沒有減“肥”。停止節食以後，身體又恢復了大量熱量的吸收，但卻不能有效有分解過剩的卡路裏，此時體重再次反彈。因此，不包含運動的節食減肥計劃很容易導致周期性體重，也很難維持體重。