什麽減肥食物最有效？

1、胡蘿蔔根據胡蘿蔔可以促進胰島素分泌從而儲存脂肪的說法，科爾曼解釋道:“雖然壹些糖分較多的食物會刺激胰島素分泌，但過量的胰島素並不會增加脂肪儲存。而且，作為壹種低熱量的食物，壹個人幾乎不可能吃足夠的胡蘿蔔來刺激胰島素的上升。”相反，胡蘿蔔是最全面的天然食物之壹，含有大量的維生素。此外，它還是能讓人產生飽腹感的膳食纖維來源。2.蘋果雖然蘋果吃起來很甜，但是它的糖分是果糖而不是蔗糖。因此，它在胃中吸收緩慢，不會引起胰島素的突然增加。蘋果含有膳食纖維和果膠，具有降低低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的壞膽固醇)的作用。3.香蕉確實比其他水果含糖量高，也可能會升高血糖水平。但這種能快速補充能量的水果，並不會增加身體的脂肪儲存。香蕉含有鉀和鎂兩種礦物質，可以防止因出汗過多導致礦物質流失而導致的肌肉痙攣。香蕉也可以作為甜食的替代品，而不會破壞妳的飲食計劃。4.面包和面包麥片確實熱量非常集中。但是任何妳吃的比妳需要的多的食物都會被轉化成脂肪儲存起來。問題是，人們經常暴飲暴食，他們與面食壹起吃的東西，如黃油和奶酪，增加了他們的熱量攝入。如果飲食中排除了食物制品，尤其是粗糧，B族維生素和鐵的攝入可能不足，粗糧中的膳食纖維會讓人有飽腹感。