壹個人壹周的健康食譜。

壹周的健康食譜？1.涼菜菜單:1。香菜拌豆腐幹2。酸辣心好吃。3.醬肘子4。醬牛筋5。醬雞翅雞爪6。涼拌白菜粉絲7。夾雜著酸和苦。8.老陳醋拌菠菜9。拌黃瓜粉絲10。拌海帶絲160。拌豆芽、魚:炒帶魚、醬肘子湯:番茄雞蛋湯、主食:米飯、豆米、周二菜:炒蔥配肉、油菜溶蒜、青椒配肉、魚:羊肉、羊蠍子湯:油白菜、粉絲湯、主食:米飯、綠豆粥、饅頭、花卷。周三蔬菜:鮮菇配肉、土豆絲配菜、炒豆角配肉或魚配豆角:紅燒鯽魚、幹炸黃魚或水晶魚湯:蝦仁冬瓜湯。餛飩主食:米飯周四蔬菜:番茄炒雞蛋、胡蘿蔔青椒炒木耳、香菜拌豆腐幹魚:雞爪或雞翅、雞湯:菠菜或白菜丸子湯主食:面條、米飯周五蔬菜:肉炒芹菜、拌黃瓜皮、肉絲炒豆芽？魚:醬牛肉，青椒胡蘿蔔炒魷魚湯；蟹蝗蘿蔔湯(白蘿蔔或青蘿蔔切絲，可加些粉條)為主食；春餅、米飯、周六蔬菜:肉末、番茄條、豆腐、菠菜、魚拌八珍:雞肉燉蘑菇(香菇或金針菇)湯；排骨、酸菜、粉絲主食；餃子或包子周日蔬菜:火鍋食材——油菜、香菇、菊花、鴨血、凍豆腐。醋魚白菜片:羊肉片，家裏燉黃花魚湯:火鍋還是自制麻辣燙？主食；羊肉或牛肉洋蔥餡餡餅，雞蛋餅輔食:？幹果類:核桃仁、黑芝麻、桂圓、杏仁、榛子、紅棗、黑棗。飲料:酸奶、牛奶、果汁、花茶(用各種幹花沖泡)水果:蘋果、橘子、琉璃、小柿子、香蕉、橘子、梨、葡萄、哈密瓜等。