1.獼猴桃
獼猴桃含有膳食纖維、維生素C、維生素D、維生素E、葉酸片、胡蘿蔔素等營養成分，其中所含的膳食纖維基本上是新鮮水果中品質最高的。服用這種化學纖維可以幫助身體的小腸消化吸收很多重金屬和油脂，有很好的清熱解毒、潤肺潤腸的功效。
2.蘋果。
有機物(如葡萄糖酸等。)蘋果中所含的可以促進腸胃功能。蘋果中所含的水溶性化學纖維(如膠水)具有維護胃腸黏膜、激活腸道菌群、調節胃腸功能的作用。所以經常吃水果可以清潔腸道，防止大便幹燥。
草莓
草莓富含葡萄糖、綿白糖、檸檬酸鈉、葡萄糖酸等化學物質。具有潤肺、生津止渴、調節胃腸功能、軟化血管、預防嚴重便秘的功效。
4.香蕉。
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，可以促進消化。只有成熟的香蕉才有通便的實際作用。如果大量吃生香蕉，不僅不能潤腸，反而會加重便秘。
5 .柚子
柚子含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養成分，具有清腸、排毒、潤腸的功效。便秘嚴重的患者如果服用皮薄汁多的柚子，壹般會立刻排便順暢。柚子有潤腸的作用，能使人拉肚子。因此，胃腸功能不好的人不宜多吃柚子。