祛斑小技巧:多吃富含維生素c的食物。
化學實驗證明，黑色素形成的壹系列反應多為氧化反應，但加入維生素C後，可以阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如大棗、鮮棗、番茄、獼猴桃、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等。
如何祛斑:註意吃富含維生素e的食物。
現代科學研究證明，維生素E是人體內的抗氧化劑，也有抗衰老的作用。富含維生素E的食物有白菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油、葵花籽油等。
祛斑美容:番茄汁
材料:250克西紅柿。
做法:果汁。每天喝1杯番茄汁或者定時吃西紅柿。
功效:西紅柿富含維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
健康美容:黃瓜粥
材料:大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。
做法:黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈搗碎。鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。壹天兩次保暖衣物可以滋潤皮膚，祛斑減肥。
功效:黃瓜富含鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。