鐵是壹種重要的營養素，是人體造血的主要原料。日常生活中可以補鐵的食物有很多，比如桃子，是水果中含鐵量最高的，營養價值也很高。
含鐵的水果很多，如櫻桃、草莓、桃子、桑葚、桂圓、紫葡萄、楊梅、火龍果等。多吃這些水果對妳的健康很有好處。
1，桃子
桃子是常見的水果，含鐵量也很高。對於缺鐵的人來說是個不錯的選擇。被稱為“天下第壹果”，具有破血補血的作用。
2.櫻桃
經常吃櫻桃可以預防貧血。這種水果中鐵的含量極其豐富，甚至是棗的十倍，蘋果的二十倍，是含鐵量最高的水果之壹。
3.龍眼
桂圓也就是龍眼，富含葡萄糖、維生素、蔗糖等成分，還富含鐵。適用於孕婦和產婦，是極佳的補血食品。
4.桑樹
桑葚的鐵含量也很高，甚至被稱為“補血果”。100克桑葚含鐵42.5毫克，但建議煮熟食用，既能補血又能美容。
5.紫色葡萄
紫葡萄也是壹種很好的鐵質水果。100g水果含鐵9.1mg，可以生吃，也可以曬幹吃。即使在再幹燥的過程中，也能最大限度的保留營養成分。