1，平時坐著的時候，故意收腹。
2、洗澡時，用熱水燙壹會兒，到極至，可以塗肥皂(無刺激)按摩，肚臍周圍，順時針逆時針各50次，每組×3組——很有效。胖腰也可以按摩。當然要用保濕的浴液和乳液來保養，不然皮膚會很幹燥。
3、遊泳，遊泳對於腰腹部背部肌肉的脂肪燃燒非常有效，而且可以讓脂肪肌肉均勻分布，鍛煉出來的身體線條是其他運動無法相比的。方法壹:仰臥起坐
答:仰臥，雙腿交叉，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐壹樣。
b:以小腹為中點，擡起上半身，同時雙腳前收，直至手肘觸腳。(這個姿勢看起來像是蜷縮，所以妳的註意力應該集中在小腹上。)
c:回到原來的姿勢，重復以上步驟，做三十個。
不要小看這個方法，十個不做就會感覺小腹痛，三十個做就會出汗。
方法二:騎自行車。
答:平躺，雙腿彎曲擡起45度。
b:雙腿交替前伸後縮。(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動。)
c:向前壹步，保持離地30-60度左右。保持5分鐘。
這個方法可以鍛煉大腿、腰腹，也就是說這三個地方都可以減掉更多的脂肪。
方法三:
a:坐直，雙腳並攏，向前伸直。把手放在頭後。
b:往後靠，雙腿並攏擡起。身體形態五.
c:保持動作10秒，重復上述動作10次。
大多數人認為第二種方法最全面，第壹種方法最有效，第三種方法技術含量最高。
祝妳成功！