2、肉、蛋、奶的選擇:鵪鶉、豬心、豬腦、卵磷脂、腦磷脂豐富的食物。
3.蔬菜的選擇:山藥、洋蔥、黃花菜等富含鈣、鎂、磷的食物。
4、水果的選擇:因過度疲勞而失眠，可以吃壹些水果如蘋果、香蕉、梨等。這些水果是堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
另壹個:
(1)桂圓:有養血安神的功效。每晚服10片湯劑，睡前服用，有促進睡眠的作用。
(2)蓮子:能補中焦，治夜間失眠，晚飯用黃花菜佐餐，能使人睡得香。
(3)葵花籽:含有維生素B3，能調節腦細胞的功能。每天晚上敲壹把葵花籽，有催眠作用。
(4)黃花菜:晚上可以治失眠，晚飯吃黃花菜可以讓人睡得很香。
(5)大棗:有治療煩悶失眠的功效。每晚服用20片大棗湯，睡前服用才能入睡。
(6)小米:除了營養豐富外，小米中色氨酸的含量是谷類中最高的。中醫認為它有健脾和胃安眠的功效，是治療失眠非常有用的食物之壹。
(7)萵筍:萵筍中有壹種乳白色的漿液，有安神的作用，且無毒性，最適用於神經衰弱、失眠者。使用時將萵筍連皮切片煮來喝湯，尤其是睡前，更有助於睡眠，可以輔助治療失眠多夢的癥狀。