“春燥”的原因是春季空氣幹燥，濕度低，但如果妳出現上火的跡象，說明妳對新鮮果蔬的攝入還是不足！梨是眾所周知的降火水果。多吃梨對熄滅妳的“火氣”很有幫助！
2.小紅蘿蔔
民間稱蘿蔔為“小人參”，並非完全沒有道理。蘿蔔不僅營養價值高，還是防止上火的好幫手。對於已經抑郁、憤怒甚至有痰的人來說，蘿蔔有很好的清熱化痰作用。如果要比拼降火能力，綠蘿最好，其次是紅皮白心的。
3.芹菜
芹菜也是涼性蔬菜，可以清熱解毒，而且芹菜含有大量的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動，對通便排毒也有好處。
4.巨藻
味鹹，性寒，具有祛痰、消炎、平喘、解毒、通便的作用，是理想的排毒食品。海帶中的碘能被人體吸收，促進有害物質、病變和炎癥滲出物的排除。同時，海帶中含有壹種叫硫酸酯的多糖，可以吸收血管中的膽固醇並將其排出體外。適用於甲狀腺腫大和碘缺乏引起的疾病，如高血壓、動脈硬化、藥物中毒和水腫。
5.綠豆
綠豆有清熱解毒的功效。夏天很多人喜歡喝綠豆湯。其實在冬天還是有很好的去火效果的。
以上內容參考人民網-推薦:讓青少年降火潤燥的食物有哪些？