1、健身每頓早餐都應該包括以下四類食物：谷類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。
2、如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題。
3、如果早餐只有壹瓶牛奶加壹個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有壹定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
擴展資料：
健身的註意事項
1、必要的熱身活動：開始運動前的必要過程。當肌肉越松弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使妳減少受傷機會，因此，花上5分鐘的時間，讓妳的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。
2、極為必要的伸展運動：當妳鍛煉壹處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助妳放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。
3、不要超負荷的舉重：盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。
參考資料：