豆漿在消化吸收的過程中不斷發揮瘦身作用，所以最好在進餐時飲用。如果想利用豆漿的飽腹感防止暴飲暴食，也可以飯前喝。每天喝的最佳時間是從早上到晚上肌肉活動量高的時候。晚上活動量少的時候容易堆積體脂，要盡量避免。
2.瘦下來後觀察病情1個月。
豆漿帶來的各種歡樂效果中，最早的就是便秘的改善，快的人第二天就見效。但是關鍵瘦身效果的平均時間是1~2個月，慢的話要半年。瘦身效果出現的時間因人而異。總之，不要急於求成。妳應該等壹會兒再觀察情況。
3、每天喝1~2杯，或者吃蔬菜。
豆漿除了直接喝，還可以當菜！如果想達到瘦身效果，建議每天喝1~2杯。此外，與其他配料壹起烹飪也是壹個好主意，因為豆漿在消化和吸收過程中會抑制脂類和糖類的吸收。但由於豆漿並非完全無熱量，所以要註意不要攝入過多。
4、搭配富含食物纖維的食物
如果覺得喝無糖豆漿有點單調，可以嘗試加入可可(熱巧克力)或豆粉(或綠豆粉)和水果攪拌後飲用。其實這樣不僅讓豆漿容易喝，還有助於提高瘦身效果！因為豆漿的膳食纖維在生產過程中被丟棄。因此，如果與富含膳食纖維的成分如可可或大豆粉壹起使用，可以改善飽腹感，使其更不容易感到饑餓。