1.壹、晚上最好喝牛奶，不僅有利於促進身體休息，更有利於鈣的吸收，對防止骨質流失和骨質疏松有很好的作用。
2.第二:晚上睡覺前喝牛奶。牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，血鈣得到整夜的補充和平衡，所以不必溶解骨骼中的鈣，防止骨質流失和骨質疏松，所以睡前喝牛奶很好。
3.第三:其實什麽時候喝牛奶不是原則問題。早上或晚上都可以喝。還不如喝早餐。首先，不要空腹喝。還應該吃適量的五谷雜糧(如饅頭、面包、餅幹等。).
4.第四:空腹是最不適合的，所以這個時候妳是餓的，身體需要更多的營養。如果補充牛奶，牛奶中富含的蛋白質可能會轉化為身體目前最需要的能量。
5.第五，早餐喝牛奶，為壹天的活力提供充足的營養保障；晚上睡前半小時喝牛奶，不僅有助於睡眠，還有助於身體吸收其中的營養。
6.第六，早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25% ~ 30%。早餐喝壹杯牛奶配雞蛋或面包，可以提供充足的營養；下午4點左右，飯前喝牛奶比較好。
需要註意的事項
註意早上起床的時候不要喝牛奶。空腹喝牛奶對身體不好，喝牛奶可以不放太多糖，對發育不好。