幼兒園的小朋友怎麽吃早餐？

壹份健康的兒童早餐應該包含至少三種食物。根據《學齡兒童膳食指南》，壹份營養豐富的早餐至少應包括三種或三種以上的食物:谷類和薯類，如饅頭、卷、面包、米飯和米粉；肉蛋類:魚類、禽類等食物，如雞蛋、豬肉、牛肉、雞肉等；奶豆類:牛奶及其制品、豆類及其制品，如牛奶、酸奶、豆漿、豆腐等。水果和蔬菜:新鮮水果和蔬菜，如菠菜、西紅柿、黃瓜、西蘭花、蘋果、梨、香蕉等。

具體來說，明確的安排是:1杯300ml左右的牛奶，1個煮雞蛋；主食盡量選擇固體食物，搭配粗糧，如粗糧饅頭、全麥面包、玉米餅、蒸紅薯、山藥等。水果和蔬菜可以是拳頭大小的西紅柿或其他同等重量的蔬菜。

擴展數據:

對於學齡兒童來說，需要通過早餐獲得適當的能量和充足的營養，如蛋白質、維生素、礦物質、必需脂肪酸和膳食纖維等。如果妳選擇了奶、蛋、肉、粗細主食、蔬菜水果，就說明妳選擇了高營養食物。另壹方面，如果選擇糕點、餅幹、方便面、乳飲料、鹹菜、香腸等加工程度高的重味或方便食品，不僅意味著熱量高、營養低，還可能攝入過多的亞硝酸鹽、反式脂肪酸等有害健康的物質。

人民網-這樣的早餐讓孩子更健康。