晚上9點以後建議不要吃東西，因為睡覺的時候我們的消化功能會減弱。如果我們壹頓飯吃得太晚，容易導致消化困難，孩子的話容易導致食物堆積。而且睡前吃東西容易導致肥胖。建議晚餐可以多吃壹點，盡量避免睡前吃。
睡覺前餓了怎麽辦？
吃壹點低熱量的食物
如果睡前餓了，可以選擇吃壹些低熱量的食物，如粥、全麥面包、蜂蜜等。，不僅會給人帶來飽腹感，還會給妳的身體造成太大的負擔。
吃完飯不要馬上睡覺。
吃完飯不要馬上睡覺。建議休息40分鐘左右讓胃消化壹會兒，可以減輕胃的負擔。
餓著睡覺的好處
有助於增強免疫力
我們免疫功能的強弱與巨噬細胞的活性和數量有關，而巨噬細胞的數量和活性與人的饑餓感和營養狀況高度相關，所以適當保持饑餓感可以激發巨噬細胞的戰鬥力，提高免疫力。
有助於保持健康。
適度睡眠保持饑餓感可以消耗壹部分體脂，可以起到壹定的減肥作用。
餓著睡覺的壞處
易患胃腸疾病
人在饑餓的時候，胃裏的胃酸會分泌得更快。長時間保持饑餓狀態，容易導致胃酸分泌過多，腐蝕胃黏膜，從而引起胃痛，甚至胃炎或胃潰瘍。
導致失眠
晚上保持饑餓狀態時，消化系統總會向大腦發出吃東西的信號，所以餓著肚子睡覺很容易導致失眠，影響第二天的工作效率。