生酮飲食真的能減肥嗎？

生酮減肥不是科學健康的飲食減肥方案，不建議在減肥期間使用。生酮飲食最早用於治療兒童頑固性癲癇，即不吃碳水化合物，不吃水果，不吃牛奶，不吃蔬菜，只吃肉和油，希望達到快速減肥的目的。誠然，妳可以減掉10-15阿津月，但妳並沒有真正減掉脂肪。因為如果不吃主食，身體認為會有饑荒，新陳代謝會變慢。如果再吃主食，吸收會更快，體重也會很快反彈。

生酮飲食帶來的是脂肪的進壹步增加，體重的進壹步增加，肌肉的大量消耗。同時，因為不吃主食，身體會把脂肪變成糖來利用，產生大量的酮體。酮會引起口腔中酮的氣味。此外，酮類可通過血腦屏障進入神經系統，損害神經系統，引起判斷力下降。比如壹個開車的朋友可能會出車禍。生酮飲食可能會對身體造成傷害，如營養不良、體力和精力明顯下降、皮膚受損甚至嚴重昏厥，因此不建議將生酮飲食作為不健康的減肥方案。

想要在短時間內明顯減肥，就要采取科學合理的飲食計劃。比如可以考慮優質高蛋白飲食計劃，選擇優質蛋白質，比如動物蛋白、牛奶、雞蛋、各種肉類，適當限制食物，也叫碳水化合物，但不能太低，不會像生酮飲食那樣造成很大傷害。同時，飲食是減肥的基礎，但加強熱量消耗，如適量運動，結合飲食計劃，采取科學的減肥方法，取得良好的減肥效果。