許多人每天攝入的大部分糖不是來自他們吃的食物，而是來自他們喝的飲料。事實上，許多飲料往往會破壞健康的飲食，甚至無糖飲料也會帶來麻煩。遠離各種飲料，無論含糖還是無糖。建議用健康的白開水。
2.加工食品
大多數人都知道糖果是用糖做的，但是很容易低估烘焙食品中的含糖量，尤其是那些聽起來很健康的食品，比如各種蛋糕或者水果派。如果妳不確定加工食品含有多少糖，請檢查營養標簽。如果妳吃的比標簽上列出的量多，妳壹般會攝入比標簽上更多的糖。另外，檢查零熱量加工食品的攝入量。零熱量加工食品中的大部分熱量來自添加的糖和固體脂肪。
3.果汁
雖然真正的果汁含有大量的維生素和抗氧化劑，但它也是果糖的濃縮來源。果汁飲料通常含有很少的果汁，剩下的成分是添加的糖或甜味劑。
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註意事項:
糖尿病患者的飲食禁忌
1，不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅幹、甜面包和糖蛋糕等。，因為這些食物含糖量高，容易出現高血糖；
2、不宜吃含高膽固醇和動物脂肪的食物，如動物腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、脂肪、黃油、豬、牛羊油等。，這些食物容易升高血脂，容易發生動脈粥樣硬化；
人民網-這些食物含糖量很高，不要多吃。
人民網-糖友們，請註意！這五種食物不甜但含糖量高。