吃水果壹個月減肥。
配方1:
早餐:水煮蛋1+豆漿1杯+番茄1。
午餐:半碗蓋澆飯+炒草菇+冬瓜湯1碗+橘子1。
晚餐:半碗糙米+水煮蔬菜+百合湯+獼猴桃1。
食譜2:
早餐:三明治1+養樂多1瓶+番茄1。
午餐:1碗素面+水煮蔬菜+1個蘋果。
晚餐:半碗米飯+涼拌芹菜+味噌湯+楊桃1。
食譜3:
早餐:全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1片。
午餐:半碗米飯+水煮蔬菜+絲瓜湯+梨1。
晚餐:半碗米飯+炒四季豆+白蘿蔔湯+番茄1。
吃水果減肥的註意事項
第壹，選擇含糖量低的水果。
在選擇水果減肥時，應選擇吃含糖量較少的水果，避免因攝入過多糖分而導致轉化脂肪過多堆積。壹般減肥要選擇蘋果、檸檬、李子、柑橘等水果。
第二，水果的食用量不宜過多
吃水果減肥並不意味著妳需要吃很多水果。水果不是低能量食物，尤其是其中所含的糖分會轉化為脂肪堆積。我們必須控制水果的消費。
雖然是水果減肥法，但不僅僅是水果作為食物，還必須搭配其他食物才能健康有效的減肥。想減肥的女性朋友，除了水果的種類，吃水果的時間也很重要。他們應該盡量選擇吸收率降低的時間。大家要記住！