發胖的原因如下:
1.遺產
2.受環境毒素的影響，也就是環境激素，比如C氣，瓶裝飲料，食物中含有的重金屬，家庭裝修。
3.長期攝入的能量大於消耗的能量，造成能量積累。
4.生活不正常。
妳要先知道自己的體重和身高，再確定自己是否超重。不管怎樣，想要減肥，就要從運動、均衡飲食、改變現有生活方式三個方面入手。
從現在開始，每天11點前睡覺，多次喝水(至少五次，每次250CC)，三餐吃纖維含量高的蔬菜(每餐300克)，吃全瘦肉(50克)，每餐吃壹碗米飯(熟米飯重約150克)或用紅薯等澱粉。不要吃零食和太多份水果(壹天兩個蘋果的量)。咖啡山楂可以試試，但是壹定要和其他食物壹起吃。減肥期間可以試試。
每天始終保持活動，每天固定時間跑步，循序漸進，從跑20分鐘開始(連續)，每天加幾分鐘，維持到40分鐘，逐漸提速。重點是在過程中讓自己的心跳達到110-130次/分鐘，堅持壹個月。
千萬不要進行不健康的絕食，也不要吃減肥藥減肥。空腹減肥會達到減肥的效果，但是反彈的幾率很大，而且會引起脂肪肝或者免疫紊亂，影響健康。
記住，知道，不做，就得不到。