茄子，大蒜，橄欖油，醬油，幹辣椒。
1，選兩三個嫩茄子洗。
2.橫向和縱向切成幾個長條，放在壹個大碗裏。
3.加入壹定量的橄欖油。如果能吃辣，可以加壹點幹辣椒，用高壓鍋蒸十分鐘。
4、出鍋十分鐘後，看，如果顏色完全變了，那就是蒸好了。如果想吃軟壹點的，可以再蒸3分鐘。
5.將大蒜粉碎去皮，洗凈，放入大蒜粉碎機中磨成茸，然後將這些蒜末和醬油放入碗中備用。
6.茄子出鍋後，加入蒜末醬油，用筷子將茄子攪拌均勻。
擴展數據
茄子的營養價值
1.茄子營養豐富，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等營養成分。
1.茄子中維生素P的含量很高，每100g含有維生素P750。能增強人體細胞間的粘附力，增強毛細血管的彈性，降低脆性和通透性，防止微血管破裂出血。
3.茄子還含有磷、鈣、鉀等微量元素，以及膽堿、胡蘆巴、水蘇堿、龍葵堿等多種生物堿。尤其是紫茄子的維生素含量更高。能抑制消化道腫瘤細胞的增殖。
茄子纖維中含有的維生素C和皂甙具有降低膽固醇的作用。國外學者提出“12降低膽固醇的方法”，吃茄子就是方法之壹。
5.茄子中所含的B族維生素對痛經、慢性胃炎、腎炎、水腫也有壹定的輔助治療作用。