1，白菜
卷心菜熱量低，富含膳食纖維。食用後可以增加身體的飽腹感，清除人體內堆積的油脂。
2、黑木耳
黑木耳是生活中刮油效果很好的健康食品。適當食用可以清腸排毒，加速體內膽固醇代謝。
3.巨藻
海帶中含有豐富的微量元素碘，會明顯增強人體消耗熱量的能力，加速體內油脂的排出。
4.番茄
西紅柿含有大量的維生素C，不僅可以補充身體所需的營養，還可以帶走體內的壹些脂肪。
5.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥中含有的可溶性膳食纖維能促進胃腸運動，幫助消化，其低聚糖也能有效預防便秘。
6.芹菜
吃芹菜可以增加人的飽腹感，減少食量，同時帶走體內的壹些脂肪。
7.玉米
玉米含有豐富的粗纖維，可以刺激胃腸壁，加速腸道的蠕動，體內堆積在腸道的油脂可以很快排出體外。
8.蘑菇
蘑菇熱量低，還含有膳食纖維、蛋白質和氨基酸，可以預防便秘，減少脂肪。
9.冬瓜
冬瓜中含有丙二酸，能有效抑制糖分轉化為脂肪，防止肥胖。
10，韭菜
韭菜中的粗纖維含量很高，和其他有減肥作用的蔬菜壹起吃減脂效果更好。