首先，健康飲食。作為上班族，經常吃外賣是不健康不健康的。外賣食品中經常添加色素、防腐劑等化學物質，會影響人體健康。自己做飯可以保證食材的質量和衛生。選擇新鮮、營養、健康的食材，會讓菜品不僅美味，更健康。
其次是經濟性。出去吃飯不僅不衛生，而且很貴。尤其是壹些城市，物價相當高。而且做飯大大降低了飲食成本。超市或農貿市場買的食材價格通常比餐館外賣便宜很多，既經濟又健康。
第三，精神愉悅。做菜有很好的情感聯系和體驗。在繁忙的工作和生活中，有些人會感到孤獨和抑郁。烹飪是壹種享受、體驗、沈浸於烹飪的行為，可以調節情緒，減少工作壓力帶來的緊張感。另外，和家人或者朋友壹起做飯是壹件很開心很有趣的事情，促進親情、友情、感情，讓人越來越開心。
綜上所述，做飯是上班族更好的選擇。
烹飪不僅能保證食物的衛生健康，還能節約經濟資源。更重要的是，做飯是壹種非常好的享受身心愉悅的行為，可以調節工作生活的心情，促進親情、友情、感情。