烏雞可以和土豆在壹起燉,這兩個食材沒有相克的成分,而且也是很常見的食材。
烏雞土豆湯
材料:烏雞1只,新鮮土豆200克,玉米100克,生姜3片,料酒、食鹽各適量。
做法:
1、將烏雞處理幹凈後切成塊備用。
2、土豆、玉米洗凈,切成塊備用。
3、將所有食材壹起放入燉鍋中,再放入姜片和料酒。
4、加入足量清水煮沸後改小火再燉2小時左右。
5、最後加入食鹽調味即可,好吃的烏雞土豆湯做好了。
營養價值分析:
烏雞湯中含有十分豐富的氨基酸、維生素、微量元素等多種成分,但是膽固醇和脂肪含量卻很低,並且還可以幫助清潔人體垃圾功能;而土豆中含有十分豐富的纖維素。
土豆營養價值:
1. 健脾利濕:
土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。土豆所含少量龍葵素,能減少胃液分泌,緩解痙攣,對胃痛有壹定的冶療作用;
2. 寬腸通便:
土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排泄代謝,防止便秘,預防腸道疾病的發生。