2.核桃。很多人喜歡吃核桃。這是因為核桃含有許多有益於人體吸收的微量元素和礦物質，如鈣、磷、梓、錳、鉻等。多吃核桃不僅能給大腦補充營養，還能有效防止衰老。另外，經過研究發現，如果妳在長出白發後堅持每天吃核桃，妳的白發會慢慢變黑。
3.胡蘿蔔。胡蘿蔔是我們日常生活中經常吃的壹種食物，營養價值很高，所以有“小人參”的稱號。人們平時經常吃壹些胡蘿蔔，會加快體內的代謝功能，同時使頭發變黑，但人們需要壹段時間才能看到明顯的效果。胡蘿蔔含有大量的維生素A，所以有養肝明目的功效，還能有效治療夜盲癥。另外，因為胡蘿蔔是耐酸的，所以在炒胡蘿蔔的過程中最好不要放醋，否則胡蘿蔔的功效會失去作用。同時，人們平時吃胡蘿蔔也要特別註意，不能和辣椒壹起生吃，否則會破壞胡蘿蔔中所含的維生素C。
4、蜂王漿。人們可能不知道，蜂王漿中所含的營養可以加速體內甚至頭皮黑色素的合成，同時還可以使黑色素顆粒快速輸送到毛囊，從而使白發變黑。