平時飲食不規律或者飲食不當也會增加體內的水分。按摩足三裏腳可以祛除濕氣，因為平時飲食需要多註意，多吃祛濕食物。
濕氣重的解決方法如果患者現在出現了體內濕氣重的癥狀，那麽首先壹定要註意飲食清淡。少吃辛辣油膩的食物，盡量不喝酒。如果患者病情較輕，可以在日常生活中多吃壹些具有健脾祛濕功能的食物。比如山藥、薏米、綠豆等。
此外，還可配合拔罐或刮痧治療濕邪。如果患者濕氣重，那麽上述治療可能效果壹般。最好去當地的中醫院系統開壹些健脾祛濕的中藥湯劑，或者說濕氣過重的患者盡量不要生活在潮濕的環境中。
吃這些食物有助於祛濕。可以用以下食物:壹、選擇粥類食物祛濕，如薏米粥，藥源相同，有清熱利濕、健脾滲濕、解毒排膿的功效；綠豆粥具有清熱解毒、消暑、祛濕、利尿的作用；白豆粥有健脾益氣、祛濕和胃的功效。
第二，選擇治療茶的方法，多喝具有祛濕作用的茶，如:茯苓茶，它具有健脾祛濕、寧心安神的作用；陳皮茶有理氣祛濕、化痰健脾的功效；荷葉茶有消暑、祛濕、升陽的作用。四、吃藥調理，選擇具有健脾祛濕、消暑祛濕、溫陽祛濕、利水滲濕功能的中成藥或中藥湯劑進行辨證調理。