如果男性不想過早衰老，可以堅持規律的日常作息，早睡早起，不熬夜，對延緩衰老非常有利。調查發現，長期熬夜、睡眠不足會加速人的衰老。不僅如此，長期熬夜還會對身體造成多種傷害，容易讓人疲勞，免疫力下降。所以建議男性每天堅持規律作息，保證每天充足的睡眠，對延緩衰老有很大的幫助。
多喝水
男性在40歲以後，每天必須保證體內有足夠的水分，這樣可以促進人體的血液循環和新陳代謝，清除血液中的垃圾，對延緩衰老也是非常有利的。壹旦身體長期缺水，就會影響人體營養的運輸、毒素和垃圾的代謝、蛋白質的合成和酶的反應等等。而且，如果皮膚內部的新陳代謝長期不能正常進行，皮膚就會慢慢失去彈性，臉上就會出現皺紋，皮膚開始衰老。所以為了有效延緩衰老，壹定要堅持每天多補充水分。
規律定量和清淡飲食
很多男人喜歡吃壹些油膩、高脂肪、高熱量的食物。其實這種食物對人體健康和延緩衰老是非常不利的。不僅使人發胖，還會影響血壓的穩定和腎臟功能的正常過濾代謝，加重身體代謝負擔。尤其是40歲以後，男性的新陳代謝和消化功能有效降低，不易消化較重的食物。建議飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果，如洋蔥、生菜、草莓、梨、蘋果、苦瓜等，既能清熱降火，又能延緩皮膚衰老。