懷孕三個月後需要補什麽？
1，碳水化合物:粗糧、米粉、面粉、面條等主食，每天400克左右，三餐分配比例為3:4:3。
2.蛋白質:肉禽蛋(動物蛋白)、豆制品(植物蛋白)等。，每天150g動物蛋白，50g植物蛋白。
3、維生素:動物肝臟、腎臟、蛋黃、水果、蔬菜。
4、葉酸:綠色蔬菜、動物肝臟、腎臟、橙子、香蕉等。，每天需要攝入400-600葉酸。
5.鈣:牛奶、奶粉、酸奶、豆類及豆制品、青菜、蝦米、紫菜、海帶。4個月早期不建議補鈣。
6、鐵:動物內臟、瘦肉、紫菜、海帶等。避免喝奶茶，影響鐵的吸收，準媽媽最好不要喝茶，尤其是濃茶。
7.鋅:肉類、蛋類、牛奶、牡蠣等海產品。
8.膳食纖維:粗糧、富含纖維素的蔬菜和適當的水果。
9.飲用水:最好的飲料是水。每天喝6-8杯水，壹口氣喝水的容量不要超過100克；早上起床後喝水是壹個好習慣。