壹天喝幾次白開水，或者喝綠茶、綠豆湯或酸梅湯，緩解煩渴。夏天多喝湯可以調節口味，增加食欲。在炎熱的天氣裏，有些人喜歡壹口氣喝壹大碗冰啤酒或冰飲料。這種“刺激性”的降溫行為會刺激脾胃，影響胃液分泌和降低食欲，還會引起消化不良、厭食、腹痛、腹瀉等胃腸道疾病。此外，冷食能暫時緩解燥熱，但口腔受冷刺激後，容易引起唾液腺、舌味覺神經、牙周神經迅速降溫，有時甚至出現麻痹，也會刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應。
2、多吃水果蔬菜，少吃油膩食物
夏天的蔬菜水果種類很多，營養豐富。常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等。，都有清涼祛暑的作用。特別是壹些深色的水果和蔬菜，如胡蘿蔔、芒果、紅色和黃色的西紅柿，含有大量的胡蘿蔔素和植物化學物質，有助於增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。吃油膩的食物會增加胃腸道的負擔，還會加重腹脹，不思飲食，增加疲勞。
3、多熟食，少感冒
在夏天，人們經常喜歡生吃水果、海鮮和其他食物。值得註意的是，夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易滋生。如果不註意飲食衛生，尤其是在“三無”攤位吃不衛生的食物，很可能會生病。民以食為天，食以安為先！
除了均衡飲食和上述註意事項外，夏季還應保持健康的生活方式，包括充足的睡眠和多做戶外運動。