同時需要註意的是，兩餐之間的間隔要適當。間隔太長會造成高度的饑餓感，影響人的勞動和工作效率；如果間隔太短，上壹餐還沒有在胃裏排空，那麽吃下壹餐就會使消化器官得不到適當的休息，消化功能會逐漸下降，影響食欲和消化。
擴展數據
科學飲食的原則:
1，多吃黑暗食物。
所謂深色，是指那些含有顏色濃重的天然食物的食物。這些食物營養價值高，富含維生素、微量元素和無機鹽，如深綠色蔬菜、胡蘿蔔、黑豆、黑木耳等。這些食品對人體健康有保健作用。淺色的天然食物如淺色的蔬菜、糖和鹽、精制的面條和米飯應與深色食物壹起食用。
2.不要吃味道太濃的食物。
如燒烤、油炸食品、蠟制食品，這些油膩的食物在人體內難以消化吸收，增加了胃腸道的負擔，破壞了天然風味。而且鹹，脂肪高，油膩。這些食物吃多了容易得高血壓和心血管疾病。而甜食也與肥胖、糖尿病、心血管疾病密切相關。
人民網-想要健康就要遵循科學飲食的六大原則。
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